na rowerku

[...] ćwiczeń na siłce mam mieć jeszcze inną aktywność np. rano rower. teraz o mnie: *tętno mam w normie około 120. *czytałam ten artykuł kilka razy i staram się nawet na rowerku zmieniać intensywność i pedałować na interwałach, na eliptykach również. * jesli chodzi o HIIT to tam jest o sprincie , truchcie itp... chciałabym na razie tego [...]

[...] pytanko czy już z dietą wszystko ok?? :) I kolejne czy w dni bez treningu siłowego mam pomijać potreningowy koktajl (posiłek 4) w diecie czy np jeśli bym wtedy jeździł na rowerku i normalnie po tym go wypijać? Mam nadzieję że zrozumiale napisałem :P Jeszcze mi naszły na myśl kolejne pytania. Mianowicie czy rano jeździć na rowerze (20-30 minut) [...]

[...] wypowiedz Eli Boreckiej na temat przejscia z kulturystyki na fitness...wypowiadala sie ze najtrudniej bylo jej pozbyc sie grubosci ud i lydek...jednak cwiczenia aerobowe na rowerku i doskonala dieta pozwolily jej osiagnac cel... reasumujac: dieta ulozona przez kogos kto sie zna i aeroby po minimum 50 min. dziennie (w aeroby musi byc wlaczona [...]

Dzień 3. Trening: 20 min na maxa na rowerku- całkowicie mokra i zmeczona na maxa Dieta Uwagi : 1. bardzo słabe mam dłonie- ciezko mi utrzymywać sztange- macie pomysł jak wzmocnic dłonie ? 2a. bardzo mocno czułam nogi - lubie to ćwiczenie 2b.zajeta była maszyna gdzie ciezar zwieksza sie o 5kg, a o 10 kg zwiekszyc nie dałam rady 3a. tutaj jestem [...]

[...] dowiem ile tak naprawde waża. 2a i 2b boskie połaczenie paliły mocno uda , tetno mocno skakało, czułam sie jakbym miała cos w gardle-ciezko sie oddychało, myslałam ,ze zwróce. trening był dla mnie bardzo meczacy. wieczorem : 25 min intensywnej jazdy na rowerku stacjonarnym. Dieta: 1770 kcal Zmieniony przez - Ann.. w dniu 2009-07-08 21:45:05

[...] jedzenie dzis bialka jaj,owsianka, siemie, mleko orzechowe,borowki krewetki razy 2 z ryzem i warzywami oraz olejem lnianym tunczyk z puszki warzywa ryz po treningu kleik a potem bialeczko :D teraz wlasnie jem krewety :)) aaa i 15 min na rowerku :) http://imageshack.com/a/img908/3418/xxdIes.jpg http://imageshack.com/a/img540/3445/ltQo2W.jpg

[...] Dieta: Niestetu dzisiaj wypada dzień bez diety,trzeba dać organizmowi troche odpocząć:)Jutro napisze co dokładnie jadłem ale troche tego będzie:) Trening: 25 min. aerobów na rowerku plus troche cwiczen na brzuch. Dzisiejszy dzień i sobota są przewidziane jako dni bez diety.Już wczoraj miałem problem z trzymaniem miski więc stwierdziłem,że trzeba [...]

Idzie właśnie Serek wiejski i jogobella jagodowa Aa zapomniałem dodać że ejszcze po treningu pobiegałem z 10 min na rowerku ;d Zmieniony przez - Montownik w dniu 2010-05-05 13:52:08

[...] byc jako posilek bialkowy?)(z dzemem czasami??? ) -jakies warzywo (kalafior,brokuly itp) Jakos bardziej z rana od czasu do czasu bede mogla pojsc na basen, albo pocwiczyc na rowerku stacjonarnym, innej mozliwosci nie mam. Prosze o wszystkie sugestie i poprawki.I nie chcialabym zakwasic sobie organizmu, dlatego prosze zwrocic uwage na ilosc [...]

[...] jak napisałem w ankiecie. Skoro już widzę, że jesteś w temacie to może mi powiesz ile tego walić przed treningiem? Tak sobie myślę, że w pon albo śr pozapjerdalam sobie na rowerku po siłce, a w sobote jakieś bieganka. Przed bieganiem walić 15g? W sobote bede biegal, bo po treningu mi sie nie chce Jeśli zdecydowałem się na sobotę to w jakiej [...]

[...] apropo mnie, to owszem staram się być bardzo aktywna: 3x w tygodniu siłownia po 1.5godz, bez aerobów (czasem specjalnie idę na siłownie tylko żeby pobiegać albo pojeździć na rowerku ok 45min do godziny, zdarza się to może raz w tygodniu)no i obowiązkowe spacery z psem, który na szczęście lubi chodzić szybko (min.2 razy dziennie po 30min) nie [...]

[...] mam barki dzięki temu mogę się wyprostować i nawet zrobić pompkę utrzymując równowagę ;) Aeroby dzisiaj wygladały tak. Musiałem załatwić pewną sprawę więc 20 minut na rowerku. potem 30 minut orbitreka. 50 zwykłych pompek, 50 podkskoków z nogami przyciąganym do klatki piersiowej i nie wiem jak to się dokładnie nazywa, podpieram się rękami [...]

[...] się tylko spotkać. No ale oczywiście ubrałem się stosownie ;) Walczyłem ze zdemotywowaniem i sżło ciężko. Ogólnie dzisiaj to miał być dzień bez treningowy. Zrobiłem 4 km na rowerku w jedną i drugą stronę. Zrobiłem klatkę 4x10 72 kg. i chyba nie będę już pracował na mniejszym obciązeniu. 20 minut poboksowałem i pokopałem, ale cały czas [...]

[...] 12/ 6kg x 12 C3. Rolowanie sztangi ze stania T1: amrap / amrap / amrap T2: amrap / amrap / amrap / T3: amrap / amrap / amrap / T4: amrap / amrap / amrap / interwały na rowerku + Cardio Acceleration po 60sek między seriami ***Suplementacja** w ciągu dnia: witaminy , witD Przed treningiem [...]

[...] nodze 10+10(11kg), -burpeesx20, 50sekund przerwy -wiosłowanie sztangąx12(20kg), -prostowanie nóg pojedynczo 10+10(15kg), -tuck jumpx20, 60sekund przerwy. :-O *interwały na rowerku 10(30/30)+cardio do 20minut. -przywodziciele(unoszenie nogi w leżeniu-gryf 8kg), -spinanie brzucha(piłka pomiędzy nogami)2x15, -przenoszenie piłki 2x12, -superman [...]

[...] na piłce)+piłka pod siebie(1-1,2-2,3-3,4-4,5-5) -uginanie nógx12+zatrzymanie-max(10kg), -przysiad/zatrzymanie(5sekund)/wyskokx20, 60sekund przerwy. *interwały na rowerku 10x(30/30)+cardio do 20minut. -odwodziciele(unoszenie nogi w leżeniu-gryf 8kg), -spinanie brzucha(piłka pomiędzy nogami)2x15, -przenoszenie piłki 2x12, -superman [...]

[...] nodze 10+10(11kg), -burpeesx20, 50sekund przerwy -wiosłowanie sztangąx12(25kg), -prostowanie nóg pojedynczo 10+10(15kg), -tuck jumpx20, 60sekund przerwy. *interwały na rowerku 11(30/30)+cardio do 20minut. -przywodziciele(unoszenie nogi w leżeniu-gryf 8kg), -spinanie brzucha(piłka pomiędzy nogami)2x15, -przenoszenie piłki 2x12, -skłony [...]

[...] nodze 10+10(11kg), -burpeesx20, 30sekund przerwy -wiosłowanie sztangąx12(28kg), -prostowanie nóg pojedynczo 15+15(10kg), -tuck jumpx20, 60sekund przerwy. *interwały na rowerku 5(30/30), -przywodziciele(unoszenie nogi w leżeniu-gryf 8kg), -allachy 2x15(20kg), -unoszenie nóg w zwisie na drążku-przód,skosyx12 -przenoszenie piłki 2x12. Miska: [...]

[...] jedną z sesji ślubnej, a tak to nie odświeżane od jakiegoś czasu Mam tonę zdjęć ale jakoś czasu brak na doszlifowanie. 03.08.2012 Znów w pracy... Rano-30minut cardio na rowerku stacjonarnym, Wieczorem-rower w terenie 25 minut na pełnej pi...\-). Miska: -ryż,masło orzechowe,izolat,granat, -ryż,jajkax3,szczypior,papryka, [...]

Właśnie pyknąłem 55min na rowerku stacjonarnym. Seriale ułatwiają pedałowanie... Ale niestety tylko 55minut bo mi tyłek wysiada, co zrobić żeby nie bolała du** Czytałem na forum dziennik gdzie gość 2 godziny pedałowa.... Jak on wytrzymywał? Po ilu dniach treningu bul może zniknąć?